春季养生喝点粥 绿色力量团·有机优品天天团购价

发表于 讨论求助 2021-04-08 16:27:17

春天就像孩儿脸,气候说变就变,一时刮风下雨一时又是阳光灿烂,春季养生不妨多喝点粥。


藜麦杂粮粥

呤儿


-用料 -

大米、小米、蜀黍、红.黑藜麦


-做法-

1.将大米、小米和高粱米混合淘洗干净放入炖锅里,加入约1∶10左右的沸水,选择低火档炖过夜;

2.藜麦提前用热水清洗干净(热水可以去除其表面的涩味),加入2倍的水煮15~20分钟即可;预先做好的藜麦可添加在米饭、粥和沙拉里;

3.早晨起来将事先煮好的藜麦加入炖锅里,漱洗完毕即可享用热的杂粮粥了...



南瓜红枣杂粮粥


tony小屋


-用料 - 

小米、赤豆(红小豆)、大枣、南瓜


-做法-

1.大枣清洗干净后浸泡30分钟南瓜红枣杂粮粥的做法 步骤1

2.在老南瓜上面擦点面粉可以把外皮内的脏东西清洗的一干二净南瓜红枣杂粮粥的做法 步骤2

3.清洗后后把南瓜切成块南瓜红枣杂粮粥的做法 步骤3

4.把红豆和小米清洗干净南瓜红枣杂粮粥的做法 步骤4

5.把所有食材都放入高压锅里,加水,没过食材南瓜红枣杂粮粥的做法 步骤5

6.大火,高压锅发出扑哧声后改中火继续煮15分钟即可



五谷杂粮粥

风中彩虹



-用料-

材料1:薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子

材料2:大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片

材料3:紫薯、山药


-做法-

1.将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯,不用浸泡,洗净后就放入砂锅中,加入8-10倍的水后,盖好砂锅盖子,开火煮,煮至锅中水开后(根据材料量、水量时间不等,一般不超过10分钟),关火,不要开盖,焖1个小时

2.焖煮材料1的时候,将紫薯、山药去皮切成块,红枣冼净去核切块,核桃仁掰成小块,花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用

3.焖一个小时后,打开锅盖,米豆均已软,莲子也快熟了

4.将处理好的材料2倒入锅中,略搅匀,盖上盖子,再次开火煮,煮至锅中水开即关火(第二煮需要的时间很短,3、4分钟即可开锅),不要开盖,再焖1个小时

5.第二次焖够1小时后,所有材料已经彻底熟透,粥便煮好了。这时打开锅盖,看一下粥的情况,如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多,可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度



银耳莲子杂粮粥

我是一只呆狗



-用料-

银耳、莲子、红豆、鹰嘴豆、黑米、五谷米、薏仁、荞麦


-做法-

1.银耳莲子提前浸泡4-6小时

2.其他所有材料加入适当凉水浸泡半小时左右

3.一起放入电饭锅按煲粥档就OK啦


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本文编辑:小力

本文来源:下厨房


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