每天都坚持跑步的那些人,是怎么做到的?

发表于 讨论求助 2019-01-16 06:52:36

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跑友@泡泡的跑:


保持一个合适的心率去跑步,这是最好最容易坚持的。我跑步的时候会保持130左右的心率,跑5~10公里,非常舒服。推荐那些觉得跑步很痛苦的人试一试。


如果每分钟的心率大于185,人会感觉到剧烈痛苦,全身不适。

175左右,会觉得很痛苦,呼吸困难。

165左右,会觉得痛苦,勉强坚持。

150左右,会稍痛苦,感到紧张。

135左右,比较轻松,具有快感。

110左右,轻松,稍有出汗。

90左右,很轻松,无感觉。


总之一句话:按心率去跑步。



跑友@57度C:


村上春树说过:痛苦不能避免,但磨难可以选择。既然跑步的过程中,肉体上的酸痛不可避免,那么,我们可以在精神上去改变它。以下是我在跑步过程中,常用的一些“精神胜利法”,供各位参考:


情景跑步:头脑中构思出田园风光、乡间小道,朝霞满天、微风轻抚、林间小溪、名胜古迹等情景或意境。


音乐跑步:一边听音乐,一边跑步。在平时会觉得太燥的音乐,跑步途中听好像又重新发现了它。


交流跑步:与同伴在跑步时聊天,或交流。


感受跑步:跑步中感受自己的身体的细微变化。呼吸着新鲜的空气。


欣赏与观察式跑步:欣赏沿途或周围的景物。


自我暗示跑步:我能够接受这种方法,我感到很舒服,通过这种跑步,使我对跑步有了新的认识。我将终身受益。


问题式跑步:带着某种思考和问题一边跑步一边思考。



跑友@帅摔衰:


没有太多方法论的东西,我觉得最简单的,最直接的,才是最有用的。


比如,不要每天纠结自己该买什么运动装备,直接去买自己能承受的最贵的,节省出来时间和精力,足够自己每天多跑2圈的了。


比如,跑步水平很低的人,不要花太多时间在跑步的流程上。应该是穿上跑鞋立刻就去跑,跑不动就快走,总之动起来不要停。



跑友@爱拍爱跑爱疯:


给大家分享一个我的祖传秘籍,保证大家可以很快跑到瘦下来。那就是,买任何食物的钱,都要通过跑步来兑换,包括一日三餐。


比如,你可以给自己规定,每跑1公里就是5元,如果你当天跑了5公里,你就有了25元存进你的食物基金里。任何进嘴的东西都只能用这个钱来买,超管用!




跑友@潇潇小:


体重才是能不能坚持每天跑步的关键,如果你本来就很轻或者越来越瘦,就比较容易坚持跑步成功。对于减肥来说,净化你的饮食,比任何运动都要管用。


我个人的饮食方案是早上吃得最丰富,中午少吃肉,晚上多吃蔬菜。至于油炸、甜品、零食,一个月也吃不到2次。


每天食物的主角就是水果、蔬菜和白水煮蛋。就这样,两个月瘦了10斤,我不懂什么跑步理论,但是越跑越轻松啊~~



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